kurczak z ryżem

[...] chińską DZIKI SOS BBQ i olejem lnianym 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY 5. Zupa wielowarzywna, Sałatka z kurczakiem, ryżem i oliwkami +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy, galaretka zero https://i.imgur.com/CCYN35c.jpg [...]

Cześć, dzisiaj powrót do "żywych". Zgodnie z planem poszły dzisiaj sprinty, na które przerzuciłem się ze skakanki. Jutro trening siłowy (push). Jedzenie dzisiaj prosto: 3x kurczak z ryżem :)) /SFD/2019/12/16/93b535f22be34e11a83a4295e1691777.jpg

[...] 3. Kurczak z ryżem, brokułami i olejem lnianym w sosie porowym 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mango i jogurtem 4. Zupa pieczarkowa, Sałatka kurczakiem, oliwkami, sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/EF86VNE.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] od syfu. I na koniec, z moich obserwacji to w wielu przypadkach problemem jest zbyt mała ilość warzyw w diecie i bardzo monotonna dieta, brak różnorodności. Np. codziennie kurczak z ryżem, a do tego milion supli ;-) Ja póki co czuje się bardzo dobrze na mojej wegańsko-wegetariańsko-mięsnej diecie ;-) %-) Przepisy wegańskie mi uświadomiły, jak [...]

I na koniec, z moich obserwacji to w wielu przypadkach problemem jest zbyt mała ilość warzyw w diecie i bardzo monotonna dieta, brak różnorodności. Np. codziennie kurczak z ryżem, a do tego milion supli ;-) U mnie odwrotnie, ja tak kocham warzywa, szczególnie te świeże, że bez kontroli spokojnie kilka kilogramów dziennie by wpadało. Jak czasem [...]

[...] w domu. I na koniec, z moich obserwacji to w wielu przypadkach problemem jest zbyt mała ilość warzyw w diecie i bardzo monotonna dieta, brak różnorodności. Np. codziennie kurczak z ryżem, a do tego milion supli ;-) Ja póki co czuje się bardzo dobrze na mojej wegańsko-wegetariańsko-mięsnej diecie ;-) %-) Przepisy wegańskie mi uświadomiły, jak [...]

[...] WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, warzywami, hummusem i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, warzywami, hummusem i olejem lnianym 4. Krem z cukinii, Sałatka kurczakiem, oliwkami, ryżem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/Fqyh76O.jpg Podsumowanie: [...]

[...] 3. Kurczak z ryżem, twarogiem, fasolką i olejem lnianym 4. Placek jaglano-marchewkowy z PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY, twarożkiem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka kurczakiem, oliwkami, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/d0pl4Cx.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LQTlDba.jpg [...]

[...] CREAM SMOOTH 2. Kurczak z grillowanymi warzywami, hummusem, ryżem i olejem lnianym 3. Kurczak z grillowanymi warzywami, hummusem, ryżem i olejem lnianym 4. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/X6EPrC9.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/WyCi3ei.jpg Dziś już po [...]

[...] i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, chińskimi warzywami i olejem lnianym 4. Placek jaglano-marchewkowy z mandarynkami, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/pviUW1r.jpg Podsumowanie: [...]

Widzę Kris że dietę masz taką na luzie albo mi się wydaje, a masę masz konkretną. Pilnujesz makro albo kalorie? Ja opychałem się ryżem i kurczakami i miałem bebech jak nie wiem. staram sie trzymać 1,5 grama -2gramy bialka na kg, 1gram tluszczy na kg, reszta to weglowodany z ryzu ciemnego, makaronu ciemnego, chleba ciemnego. Monotonne diety typu [...]

[...] zimne obiady albo podgrzewać je w mikrofali. Znacie jakąś dobrą stronkę z przepisami do takiego lunchboxa? Jest ich dużo na necie, ale większość to przepisy dla osób odchudzających albo po prostu chcących jeść zdrowo, a ja szukam czegoś co pomoże mi zdrowo przybrac na wadze, ale będzie to coś bardziej kreatywnego niż gotowany kurczak z ryżem.

[...] zbiegnięcie po schodach na dół przed TV. Od tamtego czasu ustabilizowałem swoją dietę, starałem się jeść 5 posiłków dziennie, bez śmieciowego jedzenia, głównie jajecznica, kurczak/indyk z kaszą/ryżem i brokułem oraz na wieczór ryba. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to 3x w tygodniu trening siłowy oraz 3x biegam po 60 minut. Sytuacja z [...]

[...] cukier do minimum, piję zwykłą wodę gazowaną, posiłki także jem dość zdrowe bo, na sniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z mlekiem, na obiad coś naprzyklad gotowany kurczak z ryżem, winiary papirus (beztłuszczowy kurczak) i do tego ziemniaki (suche, bez żadnego sosu czy coś), rózne jakies takie potrawy żeby nie zawierały za duzo kkcal. [...]

[...] 188, waga 96kg.Szukam pomocy u osob ktore sie znaja i wiedza jak dazyc do lepszej sylwetki.Od tygodnia jem zdrowo, salatka,do tego ser i domowy sos czosnkowy, na obiad kurczak z ryzem, kurczak z ryzem i warzywami i tego typu obiady.Jem 4 posilki dziennie i na dzien wychodzi mi maksymalnie 2000 tys kalorii i to w zupelnosci mi wystarcza.Pije [...]

[...] teraz pytanie czy rozłożyć śniadania na 3 posiłki tj żeby o tej 5:45 tez coś zjeść przed praca czy zostać przy tym żeby jeść o 9 i 12? Mój przykładowy plan śniadaniowy: 5:45 kurczak z ryżem i warzywami 9:00 jogurt naturalny z siemieniem lnianym i orzechami włoskimi 12:00 wysokobiałkowe pieczywo pełnoziarniste z szyneczka drobiowa Drugie pytanie [...]

1. Nie musisz jeść zaraz po wstaniu, możesz zjeść o 9. Nie musisz też jeść o równych porach i 5 czy 6 posiłków dziennie, ważne byś zjadł tyle, ile wynosi założony/wyliczony przez Ciebie bilans energetyczny. 2. Kurczak z ryżem na śniadanie? :-):-):-) 3. Możesz dalej jeść kanapki, przy czym wskazane byłoby jeść je z mięsem przyrządzonym [...]

[...] w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, olej lniany 3. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, BLUBERRY IN JELLY i melonem 4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/Vhs0oxq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/7HJiKuK.jpg [...]

warzywki i jajki pumpernikiel z serkiem i mięso z warzywami serek z wpc i poramańcza chiński kurczak z ryżem /SFD/2020/1/29/1f8b43a4587247a1b1aa82122f586099.jpg /SFD/2020/1/29/5e9f894688194976a4a36bc03ab3d672.jpg /SFD/2020/1/29/9668cb64c4554ac093de6de8477b11dc.jpg /SFD/2020/1/29/258769affd004a5ca709e0fc0e778c9c.jpg

[...] z ryżem i grillowanym bakłażanem, olej lniany, świeże warzywa 3. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcza 4. Zupa z kiszonej kapusty, Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym, chlebek żytni. +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/DlAVJgp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xHFvcQa.jpg [...]